Psychologische Beratung und Coaching. Mehr Freiheit und Leichtigkeit im Alltag.

Klarheit finden. Veränderungen gestalten.

Psychologische Beratung, Coaching und Mediation für Menschen, die Belastungen frühzeitig angehen, Entscheidungen bewusst treffen oder Konflikte klären möchten.

In Zürich und online. Termine auch abends und am Wochenende.

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Wobei ich dich begleite

  • Psychologische Beratung kann sinnvoll sein, wenn du dich selbst und deine Reaktionen besser verstehen oder frühzeitig etwas verändern möchtest.

    Dabei geht es nicht nur darum, Probleme zu analysieren. Wir schauen ebenso darauf, was dir bereits gelingt, welche Erfahrungen dir helfen und welche persönlichen Stärken du nutzen kannst.

    Gemeinsam entwickeln wir Strategien, die zu dir und deinem Alltag passen. Themen können zum Beispiel sein:

    • Stress und zunehmende Belastung

    • Unsicherheit und Grübeln

    • Grenzen setzen und eigene Bedürfnisse ernst nehmen

    • persönliche oder berufliche Veränderungen

    • wiederkehrende Konflikte oder Muster

    • Selbstzweifel

    • Umgang mit anspruchsvollen Situationen

    • Stärkung der eigenen psychischen Gesundheit

  • Du weisst, dass du etwas verändern möchtest, aber noch nicht genau wie?

    Psychologisches Coaching hilft dir dabei, deine Gedanken zu sortieren, Entscheidungen bewusster zu treffen und aus unstrukturierten Überlegungen konkrete Schritte zu machen.

    Vielleicht stehst du aber auch vor mehreren Möglichkeiten. Vielleicht weisst du eigentlich, was du möchtest, kommst aber trotzdem nicht ins Handeln. Oder du möchtest eine neue Rolle übernehmen und herausfinden, wie du sie auf deine eigene Art gestalten kannst. Mögliche Themen sind:

    • schwierige Entscheidungen

    • berufliche Neuorientierung

    • Führung und neue Rollen

    • anspruchsvolle Gespräche

    • persönliche oder berufliche Veränderungen

    • Prioritäten setzen

    • Selbstführung

    • persönliche Weiterentwicklung

  • Mediation ist ein strukturiertes Verfahren zur Klärung von Konflikten zwischen zwei oder mehreren Personen.

    Alle Beteiligten nehmen gemeinsam am Gespräch teil. Ich begleite den Prozess als allparteiliche Mediatorin, achte auf einen strukturierten Ablauf und unterstütze dabei, die unterschiedlichen Sichtweisen, Interessen und Bedürfnisse sichtbar zu machen.

    Im Mittelpunkt steht nicht die Frage, wer recht hat. In der Mediation geht es darum zu klären, was warum den Parteien wichtig ist. Durch gezielte Fragen, Struktur und passende Interventionen entsteht ein Rahmen, in dem auch schwierige Themen angesprochen werden können, ohne dass das Gespräch erneut eskaliert.

    Gemeinsam arbeiten wir daran, festgefahrene Kommunikationsmuster zu erkennen, gegenseitiges Verständnis zu fördern und konkrete Lösungen zu entwickeln. Diese Lösungen werden nicht von mir vorgegeben. Die Verantwortung für die Entscheidungen bleibt bei den Beteiligten. Meine Aufgabe ist es, den Prozess so zu gestalten, dass ein konstruktiver Austausch wieder möglich wird und Vereinbarungen entstehen können, die für alle Beteiligten nachvollziehbar und umsetzbar sind.

    Mediation kann besonders dann sinnvoll sein, wenn Gespräche immer wieder im gleichen Muster enden, Positionen verhärtet sind oder wichtige Themen kaum noch sachlich besprochen werden können. Sie eignet sich beispielsweise für Konflikte im beruflichen Umfeld, in Teams, zwischen Führungskräften und Mitarbeitenden, in Partnerschaften, Familien oder anderen zwischenmenschlichen Beziehungen.

    Voraussetzung für eine Mediation ist die Bereitschaft aller Beteiligten, sich auf den Prozess einzulassen, die eigene Sichtweise einzubringen und auch die Perspektive der anderen Seite anzuhören. Es geht nicht darum, in allen Punkten einer Meinung zu sein. Ziel ist vielmehr, einen Umgang mit dem Konflikt zu finden, der wieder Handlungsspielraum schafft und konkrete nächste Schritte ermöglicht.

  • Konfliktberatung findet in der Regel mit einer einzelnen Person statt.

    Sie kann sinnvoll sein, wenn die andere Konfliktpartei nicht an einem gemeinsamen Gespräch teilnehmen möchte oder wenn du deine eigene Situation zuerst in Ruhe sortieren möchtest.

    In der Konfliktberatung schauen wir gemeinsam darauf, was genau im Konflikt passiert, welche Dynamik dahintersteht und welche Rolle du selbst darin einnimmst. Wir überlegen, welche Handlungsmöglichkeiten du hast und wie du ein schwieriges Gespräch vorbereiten oder deine Position klarer vertreten kannst.

    Konfliktberatung kann dir helfen:

    • einen Konflikt besser zu verstehen

    • die eigene Rolle zu reflektieren

    • schwierige Gespräche vorzubereiten

    • Grenzen klarer zu setzen

    • Reaktionsmuster zu erkennen

    • verschiedene Handlungsoptionen abzuwägen

    • zu entscheiden, ob eine Mediation sinnvoll sein könnte

Je nach Anliegen und wo es sinnvoll ist, verbinde ich verschiedene Ansätze und Methoden. Dabei können auch mediative Elemente einfliessen, beispielsweise um unterschiedliche Perspektiven sichtbar zu machen, Konflikte besser zu verstehen oder neue Handlungsmöglichkeiten zu entwickeln.

Unverbindliches Erstgespräch

Grosse Veränderungen

beginnen mit kleinen Schritten

Ich biete dir einen geschützten Rahmen, in dem du dir bewusst Zeit für dich und deine mentale Gesundheit nehmen kannst. Gemeinsam schauen wir darauf, was dich beschäftigt, was dir Kraft gibt und was sich verändern darf. Dabei geht es darum, frühzeitig hinzuschauen, Gedanken zu ordnen und Wege zu entwickeln, die zu dir und deinem Alltag passen.

Ich arbeite ressourcen- und lösungsorientiert. Das bedeutet, dass wir gemeinsam herausfinden, was hinter einer belastenden Situation steckt, welche Muster sich zeigen und wo du konkret ansetzen kannst. Dabei geht es nicht darum, schnelle Antworten vorzugeben. Vielmehr soll ein Raum entstehen, in dem du deine Gedanken sortieren, neue Perspektiven entwickeln und eigene Entscheidungen klarer treffen kannst.

Je nach Anliegen arbeiten wir mit Gespräch, Reflexion, konkreten Fragen und gezielten Übungen, die sich in deinen Alltag übertragen lassen. Dabei verbinde ich psychologisches Wissen mit einem pragmatischen Blick auf das, was für dich tatsächlich umsetzbar ist. Ich arbeite mit unterschiedlichen Übungen und Interventionen, die wir passend zu deiner Situation auswählen. Das können beispielsweise Perspektivwechsel, Ressourcenarbeit, Übungen zur Selbstreflexion, Entscheidungsfindung, Emotionsregulation oder zum Umgang mit belastenden Gedanken und Situationen sein. Auch Visualisierungen, kleine Experimente für den Alltag oder konkrete Übungen zwischen den Gesprächen können Teil der Zusammenarbeit sein.

Informationen zu Preisen und einer möglichen Kostenbeteiligung durch Zusatzversicherungen findest du auf der Seite «Kosten».

Termine und Setting

Ich biete Termine online oder vor Ort an, auch am Abend und am Wochenende. Je nach Anliegen sind zudem Walk-and-Talk-Gespräche oder gemeinsame Wanderungen in den Bergen möglich. Bewegung und Natur können dabei helfen, Abstand zu gewinnen, Gedanken zu ordnen und neue Perspektiven zu entwickeln. Als Psychologin unterliege ich dem gesetzlichen Berufsgeheimnis. Alles, was du mit mir besprichst, behandle ich streng vertraulich.

Psychologin Zürich, Beratung, Coaching und Mediation in Zürich oder Online

Psychologische Beratung und Psychotherapie

Psychologische Beratung und Coaching unterscheiden sich von einer Psychotherapie. Mein Angebot richtet sich an Menschen, die sich mit aktuellen Belastungen, Konflikten, Entscheidungen, persönlichen Veränderungen oder ihrer eigenen Entwicklung auseinandersetzen möchten. Es dient der Unterstützung, Prävention und Orientierung.

Psychische Erkrankungen werden im Rahmen meines Angebots nicht diagnostiziert oder psychotherapeutisch behandelt. Wenn du unter starken oder anhaltenden psychischen Beschwerden leidest oder sich im Verlauf zeigt, dass eine psychotherapeutische oder medizinische Behandlung angezeigt ist, bespreche ich dies offen mit dir und empfehle dir bei Bedarf eine entsprechende Fachstelle.